- Beber agua: muy muy importante para no deshidratarnos y empezar a sentir esa sensación de cansancio o debilidad. Además si tenéis mala circulación y tendéis al hinchazón de piernas, éste será el primer consejo: AGUA.
- Vestir con ropa fresquita, holgada y colores claritos.
- Evitar las horas centrales del día que serán las más calurosas y cuando el sol aprieta al máximo.
- En casa cerrar las persianas durante el día para evitar que entre el calor.
- Comer ligero y fresco para que la digestión no sea muy pesada y evitemos una somnolencia añadida. En este caso os enseño variar opciones de ensaladas fresquitas:
Ensalada con patata: si debéis seguir trabajando por la tarde o planeáis hacer ejercicio esta es vuestra opción ya que gracias a los hidratos que aporta la patata llenaréis a tope vuestra energía.
Si la lechuga os provoca cantidad de gases molestos, cambiarla por otras hojas verdes: espinacas, canónigos, rúcula, berros o brotes de lechuga más verdes,
Ensalada con pipas de girasol: añadir pipas al plato, o cualquier otra semilla como las de sésamo, chia, cáñamo; lo convertirá en un plato con gran valor nutricional aportando ácidos grasos saludables, proteínas vegetales y minerales. Además con un aliño de módena y miel queda deliciosa.
Ensalada "César": Una ensalada más calórica que el resto, aunque si la preparamos sin la típica salsa y la aliñamos con vinagre y aceite de oliva restaremos % graso al plato.
Ahora toca poner en práctica estos consejos y esperar a que llegue el aire fresquito que tanto echamos de menos en estos días de calor. ¡Ánimo!
¿Cómo lleváis vosotros el calor? ¿Se os quita el hambre o todo lo contrario? ¿ Preparáis alguna ensalada que sea vuestra favorita?
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